ale brzuch

Witam was nie wiem czy to odpowiedni dzial ale jak nie to przepraszam mam prosbem jestem kompletnie zielony jestem malo wysporptwany a zblizaja sie wkacje chcialbym abyscie mi zaproponowali jakeis cwiczenia na brzuch i rece bardzow as psosze waze 82kg i mam 186cm wzrostu

Jak najszybciej odchudzić nogi i brzuch. Stosowałam już różne diety, chodzę na aerobik ale nie przynosi to super efektów więc proszę o skuteczną radę... Czytałam ostatnio o urządzeniu pawer slim i wacu maxx czy jest to jakiś sposób na trwały efekt czy tylko chwilowy.

Cześć wszystkim mianowicie mam problem, ponieważ strasznie nie podoba mi się mój brzuch, po prostu jestem gruby. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu w domu ponieważ nie mam dojścia do żadnej siłowni. Wiem, że jest pełno tematów o tym ale przepraszam nie mam zbytnio czasu szukać. Z góry dziękuję ;)

Witam Od dwoch miesiecy robie mase, przytylem 7 kg, od jakis 3 tyg mam nienaturalnie wydety brzuch. Rano jest w miare ok , ale jak tylko cos zjem jest jak balon ( robi sie kulka i twardy) i czasami czuje jak delikatnie powolewa podbrzusze, moze od brzuszkow. Wegle mam na poziomie 7 g/kg . Czy moze byc to wina weglowodanow ?

witam, Mam problem ćwiczę w domowej siłowni już ponad rok chodzę systematycznie, mięśnie rosną mi jak na drożdzach ale mam prawy mięsień cyca większy a drugi większy, z lewej strony odstają mi mocniej żebra i brzuch źle się układa. Co mam zrobić żeby wszystko było jak nalezy??

Wiem że na masie sie na brzuch tak nie patrzy ale dół brzucha u mnie zaczyna się robić niefajny że tak powiem chodzi mi szczególnie o ćwiczenia , ewentualnie coś moge zmienić w diecie . Z góry dzięki

Hej. Zamierzam kupić Kreatynę i HMB. Już raz stosowałem, ale to był błąd ... kupiłem kreatynę już w drugim miesiącu ćwiczeń :/ Mój staż treningowy wynosi w kwitniu prawie rok. Waga: 73 kg Wzrost: 178 Klatka: 100 Biceps: 33 Brzuch: 78

Witam. Od tygodnia jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę p90x (dieta dołączona do zestawu ćwiczeń mi nie odpowiadała) i zamiast widzieć, że chudnę, to brzuch mi urósł, jest taki nabrzmiały, rano jest jeszcze do zniesienia, ale wieczorem istna tragedia, przez to nie widać, żadnych efektów moich ćwiczeń. Jaka jest tego przyczyna?

Witam serdecznie. Nie wiem czy trafilem pod dobry dzial wiec prosze o wyrozumialosc. Dlaczego jak chodze w jeansach to brzuch jest wielki, twardy i czuje ucisk w okolicach pepka? Do tego dochodzi bulgotanie. Pytanie moze wydac sie dziwne ale tak wlasnie mam. Pozdrawiam :)

Siemka mam problem. Chce przybrać na masie ale nie wiem jak, gdyż mam ponadprzeciętną przemianę materii. Chodzi mi ogólnie o to by nabrać masy mięśniowej. Do ćwiczeń używam atlasu i orbitreku. Proszę o jakąś dietę a do niej plan ćwiczeń ^^ A oto moje wymiary: Wzrost 170cm Waga 52kg Brzuch 75cm Klata 88cm Z góry dzięki

Ocence moj schemat.I czy moglbym tak cwiczyc. Poniedziałek - Silownia ( Klata, Bary, Triceps, Brzuch) Wtorek - Boks Środa- Wolne Czwartek- Boks Piątek - Siłownia ( Plec, Biceps, Nogi ) Weekend -Basen Staz na silowni 1,5 roku.Cwiczylem wczesniej 3 razy w tyg ale teraz sie nie wyrobie. Wiek 17 lat Wzrost 182 Waga 75 kg

Może ktoś mi napisać jakiś plan ćwiczeń? Chodzi mi o ilość powtórzeń i co w jakie dni? Mięśnie jako-takie mam, ale że jestem szczupły, to też nie są mocno wyeksponowane. Do dyspozycji mam robienie pompek, bieganie (ew. jazda rowerem?), drążek, hantelki po 10kg. Jakieś pomysły jak "powiększyć" mięśnie (klatka, brzuch, łydki itd.)?

Siemanko mam 16 lat waże około 80 kg. mam gdzies około 180m wzrostu dopiero zaczynam mase mam, ale niechce jej mieś chche się użeźbić, szczególnie klatke,brzuch i ręce pomóżcie .Jak sie odżywiac ja nie mam zielonego pojęcia.Z góry dzięki

Mam 16 lat i co na masę mam brać???Bo nie wiem ćwiczę codziennie mam siłę trochę rzeźby ale na to co ćwiczę to już powinienem mieć taką rzeźbę i wgl proszę napiszcie mi co mogę brać żeby było to widać.I coś na kaloryfer oprucz robienia 500brzuszków dziennie bo to robię i mam tylko twardy brzuch i nic więcej...

Mam bardzo wielki problem. Moj brzuch rosnie z dnia na dzien po kazdym posilku. Ostatnio przez dlugi juz okres odzywiam sie zdrowo. Jem rybe, kurczaka, warzywa,owoce, jogurty... Rano jest wszystko w porzadku, ale jak tylko cos zjem to puchne. Prosze pomozcie!

Witam, jestem ektomorfikiem, zamierzam kupic sobie jakis lepszy gainer i mam takie pytanie. Czy nie cwiczac( albo cwiczac ale malo) pojdzie mi to w brzuch bardzo? zalezy mi na masie poniewaz majac 175cm mam tylko 53-54kg wagi. Bardzo trudno mi jest przytyc. Bardziej poswiecilbym sie grze w pilke i biegom niz silowni. Czy to ma sens w ogole?

witam. do od pewnego czasu trening wygladal tak pon klata tric sr plecy bic pt nogi barki i teraz mam ochote cos zmienic. tzn o cw nie bede sie rozpisywal bo tu sobie sam podobieram. ale chodz mi o rozklad parti wiec moze byc cos takiego pon klata barki sr/pt nogi tric brzuch pt/sr plecy bic z gory dzieki za odp/

Panowie.. robi się ciepło więc trzeba jakoś wyglądać. Wszystko jest oki oprócz nóg.. brzuch też trochę, ale już robię i powoli idzie.:) Podrzućcie jakiś plan na rzeźbę nóg. posiadam 180 kg obciążenie 2 gryfy i 4 sztangielki regulowane.

Witam mam pytanie dotyczace brzucha. Mam 16lat 165cm i 57kg waze. Moje pytanie to czy mogę wyrzezbic brzuch z moja waga?? Od rady mowie ze nie chce odrzywek itp. Jeżeli nie ten dzial to proszę o przeniesienie.Dodam jeszcze ze zrobiłem cale a6w. Efekty bylyl male ale zawsze cos. Teraz robię 8min abs. Proszę o odp na moje pytanie.

ostatnio zlapalem 6 kilo masy niestety brzuch poszedl.wszyscy chwala ta diete i chce ja sprobowac ale jestem na kreatynie i o to pytanie czu moge juz zaczac ta diete czy poczekac na koniec kreatyny.jakie suple oprocz spalacza moge brac przy tej diecie chodzi bcaa,przed treningowke itd.czy na tej diecie bede robil sile czy oczekiwac spadkow